I fucking killed it!!

Rauta liikkui hyvin ja missään vaiheessa ei annettu periksi! Selkä treeni osui ja upposi! Tekniikat alkavat asettumaan paikoilleen ja rautaa uskaltaa laittaa lisää ilman, että tekniikka kusee. Aina tekniikat kuntoon, jos vähänkin tuntuu, että liike ei tunnu oikeassa paikassa. Selkä selällä, hauis hauiksella! Elih? Usein tulee törmättyä siihen ilmiöön, kun käsiin on eksynyt liian isot käsipainot ja hauiskääntöä väännetään etuolkapäillä avittaen. Olkavarren tulisi pysyä paikoillaan käsipainoilla tehtäessä ja ainut mikä liikkuu on kyynärvarsi. Cheatti-tekniikka on sitten asia erikseen, mutta en ala erikoistekniikoista nyt tähän hätään kertomaan, sillä niistä pidän sitten oman artikkelin erikseen.

Kuinka lähteä korjaamaan tätä? 

Ajatelkaa treenatessa lihasta mitä treenaatte ja mikä sen tarkoitus on kehossa? Mitä raajaa se liikuttaa?
Älä jatka lukemista lauseen loputtua, vaan nyt mietit mikä tarkoitus hauiksella on kehossa???





Wohoo! onnistuit! toivottavasti? Kun tämän asian ymmärtää, niin olet lähempänä ns. mind-muscle yhteyttä ja saat lihaksesta enemmän irti treeneissä.

Itse treenit

• Leuanveto leveällä vastaotteella Bodyweight x 10,9,8
• Kulmasoutu vastaotteella 62,5kg x 10,10,11
• Mave 85kg x 8,8,8
• Alatalja V-kahvalla 45kg x 12,12,11
• Kohautukset 24kg x 15,15,14
• Hauiskääntö scotissa 27,5kg x 10,10,6+ 3 negatiivista-->Keskitetty hauiskääntö kp. scotti 7kg x failureen molemmat haukkarit x 2

Treenatkaa puhtaalla tekniilla ja oikein! Videosta näätte, miltä sen kuuluisi näyttää kun treenataan leukoja puhtaalla tekniikalla.