Munaa suuhun!

Monesti kuulee kun kanamunista puhutaan, että niiden liika saanti on vaarallista kananmunan sisältämän kolesterolin takia ja lehdissäkin on ollut niistä paljon juttua. Itselle ei tämä asia ei käy ollenkaan järkeen! Siis ihmisiä kusetetaan päin näköä. On vain ihmisiä jotka puhuvat asioiden puolesta ja vastaan, niinkuin eduskunnassa. Asioista kannattaa otaa selvää, ennenkuin ottaa asioihin kantaa julkisesti! Treenaajille kananmunat ovat todella hyvä ravinnon lähde, olit sitten dietillä taikka bulkilla!!!! 

"Kananmunan ravintosisältö per 100 grammaa on: rasvaa 9 g; proteiinia 11 g; hiilihydraatteja 0,3 g. Sata grammaa kananmunaa sisältää energiaa 597 kilojoulea eli 143 kilokaloria.

"Kananmuna sisältää runsaasti vitamiineja ja proteiineja. Valkuaisosa sisältää korkealaatuisia proteiineja ja keltuainen sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti B12-vitamiinia, joka on tarpeen elimistön rasvojen ja sokerien aineenvaihdunnassa."- Wikipedia

Eli dietilläkin munat nassuun!

Mitä tämä kauhea "kolesteroli" sitten on?

"Kolesteroli (C27H45OH) on steroideihin kuuluva tyydyttymätön, rengasrakenteinen, veteen liukenematon kiteinen alkoholi, jota on välttämättömänäihmisen ja eläinten kaikissa kudoksissa, varsinkin rasvakudoksissa, hermoissa, maksassa ja munuaisissa. Kaikki kudokset mutta ennen kaikkea maksa voivat tuottaa kolesterolia, ja sitä voi saada myös ravinnosta,[1] erityisesti kananmunasta!" - Wikipedia

Kyllä, luit aivan oikein, kolesteroli luokitellaan steroidiksi, se asia mitä et vain tiennyt, niin lääkekielisessä kaikki ihmisen suoritusta parantavat aineet luokitellaan steroideiksi, kuten esimerkiksi: e-pillerit ja kortisoonki piikit. Ainoat steroidit mistä puhutaan huonoon sävyyn, niin ovat anaboliset steroidit, eli lihaskasvua parantavat aineet.

Mikä sitten tekee kolesterolista steroidin ja suoritusta parantavan aineen?

Ylipäätänsä rasvat, mutta parhaiten kolesterolilla on vaikutusta testosteroni tasoihin, lisäämällä testosteronin tuotantoa. Liian alhainen rasvan saanti altistaa alhaisille testosteronitasoille. Näin ollen urheilijalle ja aktiiviliikkujalle rasvan saannin liiallinen rajoittaminen ei ole hyödyllistä. Tärkeätä on muistaa, että kolesteroli toimii lähtöaineena testosteronin tuotannossa!!!

Itse vedän useita kananmunia päiväissä, mutta pitäkää järki päässä tämänkin asian suhteen, sillä ei ne testotasot nouse pelkästään kolesterolin avulla kauhean korkealle, eli kyseessä ei ole samoja vaikutuksia kuin vetäisit roinaa!

Älkää uskoko kaikkea mitä lehdistä luette !

Viimeisimpinä, muttei vähäisimpänä, kannattaa pitää mielessä, että runsas alkoholin käyttökin laskee testosteronitasoja useaksi päiväksi. Usein ihmiset puhuvat, että kun krapulassa käydää vetämässä jotain rasvaista ruokaa, niin johan auttaa.  Asialla on pointtinsa! Testotasot alkavat palautumaan normaaleiksi nopeammin, joten munaa suuhun darrassakin :D

Treenit: Kuntosalilla oli remppa käynnisä, sillä suurin osa laitteista uusittiin. Jalat saatiin kuitenkin vedettyä mikä oli se tärkein! Ojentajat ovat muuten aivan jumalattoman kipeet :D

• Kyykky 3x8x65kg
• Prässi 3x12x170kg
• Pohkeet 3x15x23,5kg
• T-kulmasoutu 3x10x45kg PR
• Ylä ja alataljat olivat vaihdossa