Sattuu

Oli nimittäin aivan mahtava fiilis herätä aamulla lihaskipuihin jaloissa. Aluksi sitä unenpöpperössä miettii miksi helvetissä jalat ovat niin saatanan kipeät ja heräät todellisuuteen, että edellispäivän jalkatreenin DOMS:ithan sieltä vain alkavat puskea... Ainakin oikeissa paikoissa tuntuu lihaskivut, nimittäin olo on kuin alaraajat olisivat jääneet rekan alle.                                                                    

Jalkatreeneihin otin nyt mukaan SJMV(suorinjaloinmaastaveto) ja täytyypä antaa heti propsit liikkeelle, on se nimittäin tappavan tehokas takareiskoille ja perseelle. Liike pitää tehdä todella hallitusti ja rauhassa. Liikkeen tarkoitus on pitää staattista jännitystä koko liikeradan ajan. Liikkeen pitäisi tuntua jo sitä tehdessä todella voimakkaasti takareisissä tai teet muuten jotain väärin. Itselläni yksimielipide liikeestä: Tuskaa!

PR:ät paukkuivat taas! Jostain olen nyt saanut ihme voimia viimetreeneissä, sillä jalkojen kehitys on ollut progressiivistä alusta alkaen! ja fiilis on sen mukainen! Sitä vaan alkaa oppimaan olemaan mukavuusalueen ulkopuolella. No Pain No gain? eiks jeh?

Seuraava haaste

Treenit:

• ATG-Kyykky 3x8x75kg PR!
• Prässi 3x12x177,5kg PR!
• SJMV 3x8-10x60kg
• Pohkeet istuen 3x15x30kg PR!-----> itselläni ei ole tapana pitää ihmeellisempiä taukoja, vaan pohkeet lepäävät sen aikaa  kun venytän niitä sarjojen välissä, jotta maitohapot lähtisivät pois ja kipu helpottaisi.
• Pohkeet seisten 3x8-12x30kg