Just HIT it! + Kuvat

Jostain olen joskus kuullut sanonnan, että lihasten pumppaaminen tuntuu yhtä hyvältä kuin orgasmin saaminen. Tänään tämä fiilis kesti miltein koko treenien ajan. Jottei teksti menisi liian härskiksi, niin mennäämpä suoraan asiaan.

Oikea latsi ei okein auennut...

Treenit:

• Penkki 1x25xtanko--->1x15x40kg-->1x10x50kg-->1x10x60kg-->1x9x70kg-->1x6x80kg+4PT-->1x7x70kg+6PT
• Vinopena Kp. 1x11x24kg/per käsi-->1x10x19kg/per käsi
• Vipuvarsi vinopena 3x9-13x15kg/per käsi
• penkkipunnerrus laite 3x12-15x40kg
• peck-deck 1x20x30kg-->1x15x35kg-->1x12x40kg
• Butterfly ristikkäistaljassa (ylärinta) 3x12-20x10kg/per käsi
• Pystysoutu 1x15x20kg-->3x12-15x30kg
• Vipari laite 3x12-15x?
• viparit sivuille 2x12-15x7kg
• hauis kp. 3x12-15x9kg
• Keskitetty hauiskääntö 1x12-failure x7kg
• Yhden käden hauiskääntö taljassa 1x12-failure x10kg

Uutta kivaa treeniä!

Päivityksiä en ole saanut tänne viimepäivinä laitettua, sillä istuminen tietokoneen näytön edessä ei ole innostanut, kun katsoo ulos ja aurinko paistaa, niin pakkohan sitä on ollu mennä joka päivä rannalle!

Treenit ovat olleet todella kiv(u)ntuntuisia ja silmät ovat alkaneet vuotaa, mutta sellaista tämä touhu on!
Kivaa vaihtelua on tullut kun olen jokaiset treenit suunnitellu alusta loppuun eikä aina vain samaa ohjelmaa monta kuukautta putkeen.

Käsitreenin jälkeen selkä jostain kumman syystä oli levinnyt!
Jossei liikaa ihmisiä, niin tänään kuva selästä pumpissa!

Parit treenit on nyt jääny kirjoittamatta, mutta koko yläkroppa on käyty tällä viikolla läpi ja tänään olisi tarkoitus käydä hankkimassa selkään vähän lisää lihaa!

Nytten kun viimeaikoina ei ole pystynyt jalkoja treenaamaan, niin yläkroppaa on tietenkin treenattu suuri jakoisesti! Lihakset  on saatu pilkottua aivan soosiksi ja sen tuntuiset ne ovatkin. Ensiviikolla on pakko päästä treenaaman jalkoja, nytten 3viikkoa annettu lepoa polvelle, joten parasta olisi kestävän!

Perjantaina käytiin veljen kanssa illallla treenammassa ja hyvä aika olikin treenata, sillä sali oli tyhjä.

Idea oli katkaista kädet ja siinä onnistuttiinkin. Ojentajat ovat aivan helkkarin kipeät perjantain treeneistä ja pelkästään käden ojentaminen tuntuu siltä, kuin joku pistäisi puukolla ojentajaan. Supersettejä vedeltiin lihasten vastakkainasettelulla.

Perjantain treenit:

• Kapea penkki 1x10x40kg-->1x8x50kg-->1x8x60kg-->1x8x70kg-->1x7x70kg-->1x10x60kg+4 PT-->1x7x60kg+ 5 PT!
• Hauiskääntö tangolla 1x12x20kg-->1x10x30kg-->1x9x30kg
• Dipit ojentajapainoitteisesti 1x10xbw-->1x10xbw+10kg-->1x12xbw+15kg-->1x10xbw+10kg
• Hauiskääntö kp. 2x10x9kg
• Ranskalainen punnerrus+kapea penkki superina 1x8x30kg+kapea failureen-->1x7x30kg+kapea failureen
• Superina ranskalainen koneessa+hauiskääntö koneessa 1x15x25kg+1x12x15kg--->1x13x20kg+1x9x10kg-->1x12x20kg+1x8x10kg
• Pushdown taljassa vastaotteella+hauiskääntö taljassa narulla superina tuntumalla toistot jokasarjalla pitäen toistot vähintään yli 12 kokoajan
• Vatsat taljassa  3x10-12x70kg
• 21's haukoille

Ready Or Not, Here I Come!

Mittari  näyttää plus 24'C varjossa, aurinko paistaa ja salille pitäisi tänään mennä, ei saa antaa sään lannistaa!
Tänään suunnittelin vetäväni kunnon teini treenit, eli RHP!

Perinteinen RHP-pelle :D

Alkaa jo pikkuhiljaan hävettää käydä salilla, kun polvi ei kestä jalkojen treenaamista vielä, niin joutuu treenaaman pelkästää yläkroppa painoitteisesti!

















Sitten oikeisiin kuviin ja unohdetaan päättärit ja aletaan taas keskittymään olennaiseen, eli treenaamiseen.

Kuvista pientä esimakua: Uudet kuvat tullaan ottamaan lähipäivinä ja tässä vain itselaukaisimella napsattu pari kuvaa aamu auringossa!

Anteeks en kai mä oo auringon tiellä?