Mikä helvetin "syväkyykky"??? Eli ass to grass ja normaali kyykky kun reidet ovat 90 asteen kulmassa. Itseäni lähinnä naurattaa kyseinen ajattelutapa :D samalla periaattella voisi ajatella, että penkkipunnerrus on "syväpenkki" kun tanko koskettaa rintaan. Omasta mielestäni liikkeet tulisi aina opetella kunnolla ja täydellä liikeradalla sekä puhtaalla tekniikalla. Kyykky on kyykky kun mennään niin alas, että liikkuvuus ei anna enää periksi. Jos se vaatii painon pudottamista tangosta, niin sitten vaatii. TREENI EI OLE EGOILUA. Liikkuvuuttakin pystyy parantaa kehonhuollolla ja siihen kannattaa panostaa, jos ongelmia tulee, ettei saa täyttä liikerataa liikkeissä. Puhun nyt kehonrakennuksesta, en voimapainoitteisesta treenaamisesta, jossa 90 asteen kulma lasketaan kyykyssä hyväksytyksi. Kannattaa katsoa gymlogin jakso kehonhuollosta, jossa paneudutaan treenaamisen aiheuttamiin ongelmiin ja niitten ehkäisyyn.
- Prässi 145kg x 10,10,10 ja 150kg x 17
- Leuat levelällä vastaotteella 10,8,3 olkapää vihlas ikävästi, joten oli pakko jätää sarja kesken.
- Kulmasoutu tangolla vastaote 57,5kg x 10,10,11
- Alatalja 40kg x 12,12,10
- Kohautukset 24kg x 15,15,13
- loppuun vatsoja 3 sarjaa.
Paskamaku jäi suuhun, koska olkapää häiritsee treenaamista liikaa. Joten nyt kehonhuoltoa gymlogin parissa! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti