tappotreenit part 1½

Pientä väsymystä tuntui tänään kun treenejä alettiin vetämään, mutta siitä päästiin yli kun prässissä kolme sarjaa oli takana ja tiedossa oli vain jaloille enään pudotussarja. Napit korville ja vääntö alkaa, ihan hyvin meni pudotukset, mutta pientä nössöilyä oli sillä vikassa pudotuksessa sain vain 5 toistoa. Eli paljon henkistä kehittymistä vielä tarvitaan, jotta erikoistekniikoista saisi kaiken irti! Tästä sitten selkää lämppäämään pulloverissa ja leukoja vetämään. 1,2,3 toistoa ja vasen olkapää sanoo ittensä irti. Ei näköjään ollut vielä olkapäät palautunut maanantain rääkistä tai sitten en vain keskittynyt tarpeeksi sarjaan....Olkapää muljahti paikaltaan ja vihlas aivan helvetisti olkapäästä ja totesin siinä sitten heti, että eiköhän se ollut tässä tällä kertaa... Sitä vitutuksen määrää... Pukkariin vetämään panadolia nassuun lievittämään kipua olkapäässä ja hetkeksi rauhottumaan. Noh tein nopeasti uuden suunnitelman ja palasin takaisin salille opettelemaan suorinjaloinmaastavetoa ja pystyhackia tangolla, loppuun vielä askelkyykkyä. Semmosta tällä kertaa, mutta ensikerralla pääsen hyökkäämään selänkimppuun keskittyen vain ja ainoastaan selkään.

Sarjat x toistot x paino

• Prässi 3x10x160kg
• Prässi pudotussarja 1x13x160kg---->1x6x120kg---->1x5x100kg
• Pullover 1x15x20kg
• Leuanveto vastaote 1x3x5kg ja olkapää alkoi aukomaan päätä