McDonald's

Miksi yleisin ennakko luulo on aina, että kun aloitetaan treenaamaan, niin "roskaruokaa" ei voisi mukamas syödä??? Jos tarkoituksesi on kasvattaa lihasmassaa, niin mäkkärin ruoka itseasiassa sopii tähän asiaan ihan hyvin, mutta se ei tarkoita että alkaisit syömään pelkästään mäkissä, koska mäkki safkat paistetaan upporasvassa, joten ne ovat täynnä tyydyttyneita rasvahappoja, joista keho ei hyödy muulla tavalla kuin että läskiä kertyy. Mutta sitten taas toisaalta läskihän on periaatteessa ihmiskehoon varastoituneita energia varastoja(rasvoja), eli läskistä on apua lihasmassan kasvatuksessa! Ainut ongelma mikä tästä on sitten tullut, niin ihmiset eivät sitten osaa lopettaa mäkkisafkan vetämistä vaan sitä läskiä on kertynyt liikaa ja mukamas unohdetaan kiinteyttää. 

Klumpsien perhe osasi erinoimaisesti bulkata elokuvassa pähkähullu professori, mutta ongelma tuli siinä kohtaan kun unohdetiin käydä salilla...

Siinä se on! Aivan vieressäsi se kauhea läskeyden alku! Mitä tämä paha hampurilainen sitten sisältää??

Energiasisältö 305 kcal  

Proteiinia 16 g
Hiilihydraatteja 30 g
Rasvaa 13 g
Suolaa 1,6 g
Tyydyttyneitä rasvoja 6 g
Sokeria 7 g
Kuituja 2 g

H30g,P13,R13 eli makrojako on 2:1;1

Makrojako on bodarille itseasiassa aivan loistava, kun lihasten kasvatus on kysessä! Ymmärrä nyt jo se fakta, että ettet voi heti saada kaikkea, päätä ennenkuin aloitat treenaamisen, että haluatko saada lihasmassaa lisää vai kiinteyttää? 

Se että kun ihmiset laihtuvat ja saaman aikaan näyttää siltä, että lihakset kasvaisivat, niin johtuu vain ja ainoastaan illuusiosta jonka matalampi rasvaprosentti luo! Yleensähän bodari ovat 2/3 vuodesta bulkilla ja 1/3 vuodesta dietataan rasvoja pois, kun kisat lähenevät. Samaa ajattelu mallia käyttävät normi salillakävijät, mutta heidän tavoite on vain dietata kesäkuntoon!

Eli sikabulkilla kun ollaan, niin sitä läskiä sitten myös kertyy paljon!

Tällä kertaa tälläistä tietoa ravinnosta ja miten se liittyi bodareihin! Ei muuta kuin hyviä treenejä! 

GO HARD OR GO HOME!