Tuntumalla vedetään!

Nyt alkaa taas saamaan treenikierrot kohilleen, mutta polvea en uskalla vielä lähteä rasittamaan, sillä kipua vielä tuntuu. Salilla en oikein tiennyt mitä siellä tekisi, mutta kun satavarmaa rinnan kehittäjää eli penkkiä pääsi vääntämään, niin fiilis alkoi kohota! Silti treenit olisivat voineet mennä paremmin, sillä ei tehnyt mieli olla mukavuusalueen ulkopuolella. Motivaatio alkaa taas nousemaan loukkaantumisen jälkeen ja intoa pukkaa!

Nytten olisi tarkoitus kokeilla treenata muutama viikko ilman ohjelmaa ja vetää treenit pelkästää  tuntumalla välittämättä painoista, sillä eihän niillä painoilla ole niinkään merkitystä kun lihasten kasvattaminen on kyseessä- ainakaan omasta mielestäni. Parhaat treenit tulee yleensä kun vedetään pienemmillä painoilla ja hyvällä tekniikalla.

Välillä ärsyttää kun treenaan "fitness" salilla ja ihmiset eivät oikein tykkää kun joku treenaa kovaa. Ja silloinkun treenataan kovaa, niin sitä perus vääntämisen ääntä kuuluu josta sitten ei oikein tykätä. On se hauska näky kun ihmiset tulevat salille viimeistä muotia olevilla "sali" vaatteilla ja sitten yritetään "treenata" mutta koskaan näillä ihmisillä ei hiki lennä. Sitten porukat tuijottavat meikäläistä sillä ilmeellä "että mikä tuokin teini luulee olevansa". 

Treeneissä oli kuitenkin tänään veto aika poissa, onko tässä sitten tulossa kipeäksi kun tuli vähän juhlittua lauantaina ja potkittua palloa vesisateessa boxereissa :D

Penkissä vedettiin täysi pyramidi, eli nouseva ja laskeva.

• Penkki 1x10x60kg-->1x8x70kg--->1x6x75kg-->1x4x80kg-->1x2x85kg-->1x4x80kg-->1x6x75kg-->1x8x70kg--->1x10x65kg tauot oli semi lyhyitä, sillä intensiteetti yritettiin pitää korkealla.
• Penkki kp. 3x8-12x 22kg-->19kg-->17kg
• Dippejä pumppailtiin omalla painolla 12-20 toiston sarjoilla
• Ranskalaista koneessa tuntumalla 2x12-15
• Vatsoja vatsalihaslaitteessa 3x12-15x45kg