No missäköhän olisi syy? PAINOISSA! Älä huijaa itseäsi, vaan vähennä painoa ja tee liike täydellä liikeradalla! Ketään ei kiinnosta millä painoilla treenaat, unohda kaikki muut asiat treenin ajaksi ja keskity olennaiseen, eli treenaamiseen.
Kyykyistä halusin nyt avautua, sillä tänään treenasin jalkoja ja 2 kovaa jannua väänsivät prässiä, sillä aikaa kun kyykkäsin. No kun kyykyt oli kyykätty, niin vuorossa oli prässi. Samat kaksi jannua vääntävät vieläkin sitä. No menen kysymään, että voinko tehdä välissä. Tähän he suostuvat, noh pojat sitten ihmettelevät kun lataan 45kg lisää prässiin painoa, eli yhteensä oli 165kg+kelkka35kg=200kg) joka ei oikeasti ole suuri painomäärä kun prässistä puhutaan. Itselleni kuitenkin pr 12 toistolla. Vuorotellen vedellään ja he siis vetivät 45kg pienemmillä painoilla. No ei tässä mitään, mutta kun pojat lopettavat, he menevät vetämään kyykkyä 60kg tangossa eli samoilla kuin itse tein. Hetkinen! Präsissä, joka kevyeempi liike kuin kyykky, niin he vetivät 45kg pienemmillä painoilla, mutta raskaita kyykkyjä tehdessä he tekivät samoilla painoilla kuin minä itse! Siinä he vetelivät niitä saatanan polvenkoukistuksia vuorotellen! Siis ei vittu oikeestiiiiiiiiiiiiii
Lauantai on paras treenipäivä, koska kaikki ihmiset ovat krapulassa ja sali on miltein aivan tyhjä! Tänään oli salilla itseni lisäksi vain 3 ihmistä :D
Treenit:
- Kyykky 3x8x60kg PR
- Prässi 3x12x165kg PR
- Pohkeet istuen 3x12-15x20kg
- T-kulmasoutu 3x12x40kg PR
- Ylätalja 2x10x55kg PR
- Pullover 2x15x25kg PR
- Selänojennukset 1x15xbw
- kesto 46min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti