Lisää lihasta käsivarsiin!

Otsikko on suoraan iltalehdestä ja suurimmaksi osaksi artikkeli oli ihan mukavaa luettavaa ja suurimmaksi osaksi asiaa. Ainut asia mikä meni pieleen, niin oli jälleen kerran iltalehden harhaan johtava otsikointi. "Lisää lihasta käsivarsiin" ja tekstissä puhutaan pelkästään hauiksen treenaamisesta - okei mainitaan siinä kyynärvarretkin, mutta mennään asiaan. http://www.iltalehti.fi/terveys/2013052117038630_kn.shtml

Yleensä kun puhutaan isoista käsistä, niin ensimmäisenä monella tulee mieleen hauikset. Tämä harhakuvitelma ei pidä paikaansa ja se johtuu varmaan siitä, että onhan hauis semmoinen showlihas joka puskee väkisin esiin kun sitä treenataan. Doddii pistetääs vähän faktaa tiskiin.

Hauis

Kyseessä on siis kaksipäinen olkalihas. Hauislihaksessa on kaksi osaa, jotka molemmat lähtevät lapaluusta. Hauis käsittää vain 1/3 olkavarren paksuudesta, joten ei sillä hauiksen treenaamisella pelkästään niitä tykkejä hankita.





   Ojentaja

Ojentaja tai oikeastaan ojentajat, eli kolmipäinen olkalihas. Ojentajalihaksella on kolme osaa, joista kaksi lähtee olkaluusta ja yksi lapaluusta. Kaikki kolme osaa yhdistyvät ja kiinnittyvät kyynärluun päähän. Ojentajalihasta hermottaa värttinähermo.

Ojentajat käsittävät 2/3 osaa olkavarren paksuudesta ja ovat kriittisenä osana, mikäli käsivarsiin halutaan saada lisää kokoa.

"moi, olen 19-vuotias nuori mies, pelannut koko ikäni jääkiekkoa ja nyt aloitellut bodaamista. Jalkani ovat suht lihaksikkaat ja niihin en tarvitse lihasta, mutta yläkroppaani, varsinkin käsiini, haluaisin lisää lihasta. Täysin nollakunnosta en lähde. Olen jo pitkään käynyt salilla, mutta olisi kiva saada ammattilaisen näkemyksiä ja oppia sitä kautta. Käsissäni olen huomannut, että varsinkin hauiksen huiput ovat mitättömät ja niihin erityisesti olisi kiva saada muotoa lisää. Käyn salilla n. 3-5 kertaa viikossa. Olen n. 175 cm ja painan n. 80 kg. Hyvää kesää sinulle!"

Jos itse saisin tälläisen viestin, jossa halutaan vain yksinkertaisesti päästä pillunsaantikondikseen, niin en auttaisi, elllei sitten maksettaisi. Viestistä saa jo sellaisen kuvan, että onko sitä edes oikeasti yritetty treenata vaan halutaan saada kaikki suoraan eteen. Valitettavasti kehonrakennus on semmoinen laji, että vaikka saisit kaikki avaimet käteen ja tietäisit kaiken treenaamisesta, niin se ei vaan yksinkertaisesti riitä. Ei ole olemassa mitään oikotietä onneen! Vasta satojen ja satojen treenikertojen jälkeen alkaa kehossa oikeasti huomaamaan isoja muutoksia. Mikäli jollekki  oikotie onneen on steroidien käyttö, niin olkoon, mutta ymmärrän tämän vasta sitten, kun siellä salilla ollaan vuosia väännetty natuna!!

Tänään oli suunnitelmissa käydä katkaisemassa kädet olkapäistä lähtien... mutta mutta pitää vielä miettiä muutama tunti, sillä selkä on aivan jumissa edellisistä treeneistä ja latsit kramppasivat vielä tänä aamuna...