Progressiivisuus ja S@#$# Sali Jaskat :D

En tiedä mistä näitä sali Jaskoja ilmestyy ja kuinka vaikeata se maalaisjärjen käyttö voikaan olla... Palataan siihen kohta.

Eilen oltiin treenamassa rintaa ja selkää. Aivat loistavat treenit olivat rinnan osalta, ei nyt niin huono selänkään, mutta kieltämättä rinta treenin PR:ät veivät mehuja pois kropasta.
Treenamisesta(bodaus) nyt ylipäätään kun aletaan puhumaan kehityksestä, voidaan sitä mitata useilla eri metodeilla, kuten esim: toistomäärien nousulla, sarjapainojen nousulla, elopainon nousulla/laskulla ja  ajallisesti. Asia mitä tässä yritän tuoda ilmi, niin treenin tulee aina olla progressiivista joillakin asteikolla.




Et hyödy siitä, jos miltein joka kerta veivaat samoilla painoilla. Ei sarjapainojakaan ole pakko nostaa, mutta intensiteettiä on! Intesiteettiä saa jo helposti nostettua lyhentämällä sarja taukoja. Kehonrakennus ei ole helppoa, kun kehoa aletaan oikeasti rakentamaan. Perus muistisääntö on, että jokaikinen treenikerta joudut treenaaman kovempaa kuin viimekerralla! Eli kehonrakentaminen vaikenee vuosi vuodelta, sillä lihas ja keho tarvitsee koko ajan enemmän ja enemmän kasvuärsykettä!

Tehkää jokin suunnitelma, joka antaa lisäpotkua  treenaamiselle tai oli se sitten vaikka opiskelu. Otatte jonkin päivän mihin menessä haluatte olla tavoitteissa, mutta kun pääsette siihen, älkää missään nimessä tyytykö jäämään siihen! Kaikki on mahdollista kunhan vain jaksaa uskoa ja tahtoa löytyy!

Niin, sitten näistä sali Jaskoista :D Hermot paloivat tuossa yksi päivä aivan totaalisesti!!!  Oli jalkapäivä ja kyykyistä oli tarkoitus aloittaa, mutta kuinkas ollakkaan, niin räkki oli varattu, nimittäin joku jamppa veteli siinä hauiskääntöjä aivan kauhealla tekniikalla.... No olin vasta aloittamassa lämmittelemään jalkoja, joten kiire ei nyt niin ollut. Sivu silmällä huomaan, kuinka ihan hyvässä tikissä oleva nainen lähtee kävelemään räkkiä kohti ja ajattelin että nyt tulee kunnon huudot jampalle :D



mutta kuinkas ollakaan, nainen oli uskoakseni miehen naisystävä ja nainen alkoi opettamaan miehelle kuinka tehdä RANNEKÄÄNTÖJÄ KYYKKY RÄKISSÄ! Tuli kunnon face palmit!!! Tätä pelleilyä en enää jaksanut katsoa, vaan menin ystävällisesti pyytämään, että voisitteko mennä muualle tekemään hauis-ja rannekääntöjä, jotta pääsisin treenaamaan. Vastaukseksi sain, että "maksamme yhtä paljon kuin sinä salikortista, joten odotappas vuoroasi ihan rauhassa..." En sitten jaksanut jäädä siihen pätemään, vaan päätin ihan suosiolla odottaa, mutta vilkuilin kyllä murhaavasti^^ heitä päin kokoajan ja aika nopeasti he siitä sitten lähtivät :D

Jotkut tuolla kysyivät ruokavaliostani, joten yritän saada tänne oman tekstin lähipäivinä, johon yritän saada kuvat koko päivän safkoista! Samaan tekstiin kirjoitan kalorimäärät ja makrojaot!

Kivaa pistelyä rinnoissa havaittavissa eiliseltä! :)

Eiliset treenit:

• Penkki 5x5x80kg PR!
• Penkki kp. 3x10x24kg PR!
• Butterfly ristikkäistaljassa alarinta 2x12x20kg
• Butterfly ristikkäistaljassa ylärinta 2x15x10kg
• T-kulmasoutu 3x10x52,5kg PR!
• Kulmasoutu 3x10-12x70kg
• Alatalja 3x12x35kg

KIITTÄEN

Teksti tulee teille, nimittäin lukijoille, sillä viime aikoina kävijät ovat lisääntyneet paljon ja se on antanut taas lisää motivaatiota kirjoittaa näitä tekstejä teille ja antamaan enemmän irti treeneissä! Olkaa rohkeita ja uskaltautukaa kommentoida, sillä juuri teillä on mahdollisuus vaikuttaa siihen, mistä asioista tässä blogissa kerrotaan. Olen valmis kirjoittamaan asioista mitkä liittyvät kehonrakennukseen, eli : treenaamisesta, ruokavaliosta ja levosta. Eli kehonrakennuksen pyhästä kolmijaosta!

Välillä sitä tulee vastoinkäymisiä kehonrakennuksen kanssa, kun treenit ei kuljekkaa ja tuntuu ettei mikään työ, lepo, ruoka riitä, niin tällöin kirjaimellisesti vituttaa... Alkaa ajattelemaan askeettisen kehonrakennuksen lopettamista ja henkistä kanttia mitataan. Tällöin pitää kysyä itseltään, että "HOW BAD DO YOU WAN'T IT?" ja voin helposti väittää, että kyllä haluan!

Nyyssölä kirjoitti omassa blogissaan eilen otsikolla "Bodaus - Maailman kovin urheilulaji?" ja vertaili eri lajien haasteita. En väitä että kehonrakennus olisi maailman kovin laji, sillä onhan tämä kehonrakennus ihan eri luokassa, eikä tätä voi verrata mihinkää urheilulajiin, sillä päätöksen askeettisen kehonrakennuksen suhteen on tultava omasta takaa ja kisaavalle kehonrakentajalle ei jää muuta elämää kuin kehonrakennus! Eli toisinsanoen jos aikomuksesi on kisata lavalla kehonrakennuksessa, niin tällöin pitää hyväksyä se fakta, että kehonrakennus vie


PS. Jalat ovat vieläkin aivan jumissa ja pitää linkata, sillä jokainen askel sattuu... But, How Bad Do You want It? Ask Yourself!

Pain Is Weakness Leaving The Body!

Otiskko avaa jo tämänhetkistä tuntemustilaa jaloissa, sillä sattuu, kramppaa, vetää suonesta ja vessassa käyntikin on tuskaa. Treeneissä sain jotenkin ihme drivein päälle ja jokaisessa liikkeessä pamahtivat PR:ät, ajallisesti vedettiin 10 minuuttia nopeemmat treenit, joten intensiteetti oli huipussa! Nyt sitten sattuu ja 

huomisia DOMS:eja odotetaan innolla... 

Eilen piti jo käydä jalat vetämässä, mutta jostain kumman syystä treenit jäivät välistä. Tästä ei saa tulla tapa, vaan nyt on otettava niskasta kiinni ja saada se 5 treeniä mahtumaan viikonsisään! Viikonloppun suunnitelmissa olisi vetästä tappotreenit selälle, jos saan kaverin mukaan, sillä muuten tämä ei onnistu!

Kohta puolin uuttaa kuvaa olisi suunnitelmissa lisätä blogiin, nimittäin jaloista, sillä sinne sitä lihaa on kertynyt!

Treenit:

• ATG- Kyykky 3x8x80kg PR!
• Prässi 3x12x182,5kg PR!
• Suorinjaloin maastaveto 3x10x70kg PR!
• Pohkeet istuen 3x15x36,25 KG PR!

Treenikierrot sekalaiset

Viime aikoina treenikierto ei ole ollut ollenkaa normaali, vaan se no vaihdellut DOMS:eista riippuen ja työajoista. Eilen treenikierrossa olisi ollut jalkojen vuoro, mutta vedinkin kätöset. Syy tähän oli se että työt olivat vielä treenien jälkeen vuorossa, nimittäin yötyöt ja jos tähän olisin vetässyt jalkarääkin, niin olisi väsymys alkanut painaa yöllä, sillä raskaat kyykyt ovat huomattavasti raskaampi rasite keholle, kuin kahden pienen lihasryhmän treenaaminen, eli hauiksen ja ojentajan.

Ei se mitään, tänään sitten vapaata koko päivä ja huomenna työt jatkuvat normaalisti, joten tänään olisi tarkoitus käydä antamas jaloille kunnon treenit. Tänään sitten haetaan sieltä kyykyistä uudet PR:ät, sen olen jo päättänyt!

Eiliset treenit:

• kapea penkki 3x8x65kg
• Ranskalainen punnerrus 3x10x30kg PR!
• Pushdown 2x12x45kg
• pushdown vastaote 2x15x30kg
• Hauiskääntö mutkatangolla 3x8x30kg PR!
• Hauiskääntö kp. 2x8-15x7kg--->1x15x5kg
• Hauiskääntö taljassa 1x20x20kg

McDonald's

Miksi yleisin ennakko luulo on aina, että kun aloitetaan treenaamaan, niin "roskaruokaa" ei voisi mukamas syödä??? Jos tarkoituksesi on kasvattaa lihasmassaa, niin mäkkärin ruoka itseasiassa sopii tähän asiaan ihan hyvin, mutta se ei tarkoita että alkaisit syömään pelkästään mäkissä, koska mäkki safkat paistetaan upporasvassa, joten ne ovat täynnä tyydyttyneita rasvahappoja, joista keho ei hyödy muulla tavalla kuin että läskiä kertyy. Mutta sitten taas toisaalta läskihän on periaatteessa ihmiskehoon varastoituneita energia varastoja(rasvoja), eli läskistä on apua lihasmassan kasvatuksessa! Ainut ongelma mikä tästä on sitten tullut, niin ihmiset eivät sitten osaa lopettaa mäkkisafkan vetämistä vaan sitä läskiä on kertynyt liikaa ja mukamas unohdetaan kiinteyttää. 

Klumpsien perhe osasi erinoimaisesti bulkata elokuvassa pähkähullu professori, mutta ongelma tuli siinä kohtaan kun unohdetiin käydä salilla...

Siinä se on! Aivan vieressäsi se kauhea läskeyden alku! Mitä tämä paha hampurilainen sitten sisältää??

Energiasisältö 305 kcal  

Proteiinia 16 g
Hiilihydraatteja 30 g
Rasvaa 13 g
Suolaa 1,6 g
Tyydyttyneitä rasvoja 6 g
Sokeria 7 g
Kuituja 2 g

H30g,P13,R13 eli makrojako on 2:1;1

Makrojako on bodarille itseasiassa aivan loistava, kun lihasten kasvatus on kysessä! Ymmärrä nyt jo se fakta, että ettet voi heti saada kaikkea, päätä ennenkuin aloitat treenaamisen, että haluatko saada lihasmassaa lisää vai kiinteyttää? 

Se että kun ihmiset laihtuvat ja saaman aikaan näyttää siltä, että lihakset kasvaisivat, niin johtuu vain ja ainoastaan illuusiosta jonka matalampi rasvaprosentti luo! Yleensähän bodari ovat 2/3 vuodesta bulkilla ja 1/3 vuodesta dietataan rasvoja pois, kun kisat lähenevät. Samaa ajattelu mallia käyttävät normi salillakävijät, mutta heidän tavoite on vain dietata kesäkuntoon!

Eli sikabulkilla kun ollaan, niin sitä läskiä sitten myös kertyy paljon!

Tällä kertaa tälläistä tietoa ravinnosta ja miten se liittyi bodareihin! Ei muuta kuin hyviä treenejä! 

GO HARD OR GO HOME!

PALUU HELVETTIIN

Eilisestä selvitty ja varsinkin treeeneistä. Tuli taas käytyä helvetti läpi siinä vähän yli tunnissa ja koettua, miltä se kipu tuntuu, kun erikoistekniikat otetaan mukaan. Onneksi en joutunut käydä tätä yksin läpi, vaan kaverini oli mukana ja samanlaiset rääkit annettiin toisillemme. "Yks viel, yks viel" ja tämä yksi toisto tuntui aina ikuisuudelta, sillä se ei ikinä jääny siihen yhteen toistoon! Nämä yhdet toistot vedettiin pakkotoistoilla, joihin oli lisätty negatiiviset... Eli älä koskaan sano toiselle, jos olette tekemässä pakkotoistoja, että esim. 5 lisää, koska treenaaja lopettaa sillloin helpommin. Heti kun sanot 1 toisto, niin johan saat ne 5 toistoa sieltä treenajalta pakotettua.

Elikäs jokainen toisto vedettiin periaattella negatiiviseen failureen, joten voitte kuvitella miltä se tuntuu, kun et saa tankoa nostettua rinnalta, mutta saat sen jarrutettua siihen rinnan päälle. Eli kun olet niin kuollut, ettet saa enään tankoa nostettua rinnalta ylös, niin tällöin avustaja auttaa nostamaan sen ylös, jonka jälkeen avustaja ei enää avustakkaan, vaan treenaaja yrittää kaikin voimin jarruttaa tangon rinnalle mahdollisimman hitaasti. Vieläkun tätä ennen samaan sarjaan oli pakkotoistot, niin tunne oli todella avuton!

Eli toisin sanoen jokainen joka aidosti rakastaa tätä lajia ja haluaa rakentaa kirjaimmellisesti kehoa, niin on pikkaisen masokisti omalla tavallaan. Allekirjoitan iso arskan sanoman täysin!

Kidutus voisi olla toinen sana kuvaaman eilisiä treenejä, sillä kun toinen ensiksi pakottaa sinut tekemään lisää toistoja, joita et edes yksin saa vedettyä ja tämän jälkeen joudut vielä antamaan viimeisetkin mehut irti kropasta negatiivisillä toistoilla!

Joo mutta ei tässä mitään, tämä päivä huilitaan, sillä treenit vetivät mehut totaalisesti pois kropasta. Ainakin oikeissa paikoissa on lihaskivut ja arvetkin tuli hommattua ihoon, toivottavasti lähtevät pois. Elikäs ylärinnan ja olkapään väliseen kiinnitys kohtaan tuli arvet, sillä iho venyi eilen todella paljon, kun tehtiin negatiivisiä vinopenassa smithissä!

Eiliset rääkit suunninpiirtein! :

• Etukäteisväsytys rinnalle flyesit 1x20x2,5kg/perkäsi-->1x20x5kg/per käsi--->1x15x5kg/per käsi

- Etukäteisväsytyksen idea on pumpata lihas täyteen verta ja samalla väsyttää sitä, koska tällöin saadaan aktivoitua enemmän lihassoluja pääliikkeessä ja tuntuman saaminen lihaksessa on helpompaa.(eli normaalisti päälikkeessä lihakseen ei vielä pakosti satu niin helposti, mutta kun se on pumpattu jo valmiiksi verta, niin tällöin polte lihaksessa on aivan sanoinkuvailematon, kuten tuskakin.

• Penkkipunnerrus pakkotoistoilla ja negatiivisillä 1x10x72,5kg + 7-10 pakkotoistoa yhdistettynä negatiivisil--> 1x7x70kg + 6-8 pakkotoistoa yhdistettynä negatiivisil
• Vinopenkissä omilla failureen ja tämän jälkeen maximi leveysote ja negatiivisiä pakotettuina 1x13x50kg + 5 negatiivistä--->1x8x50kg +  4 negatiivistä
• Flyesit 2x12-20x10kg/perkäsi---> lopuksi vielä pudotussarja failureen jokainen setti 1x14x10kg/perkäsi--->1x15-20x5kg/perkäsi--->1x20-40x2,5kg/perkäsi kyyneleet silmissä vedettiin
• Dipissä vedettiin 2 pudotussarjaa 1x13x15kg+bw--->1x7xBW ja 1x7x5kg+bw---->1x2xbw mehut totaalisseen loppu
• Pushdown myötäotteella 3x15-25xjtn, täysin tuntumalla vedettiin ja viimeinen sarja vielä pudotussetillä
• Pushdodown vastaotteella 3x15-30 pudotusseteillä, tuntui siltä kuin ojentaja räjähtäisi!

Töitä,töitä,töitä ja aika ei riitä

Kirjaimmellisteti aikaa ei vain ole tarpeeksi, että ehtisin salille. Ei ole itsestäni kiinni, mutta kun työpäivät ovat nyt menneet myöhäisiksi, iltaan asti ja kun pääsen töistä, niin sali on jo kiinni kun pitäisi mennä! Tänään treenit jäivät välistä, mutta eilen käytiin selkää ja ojentajia rääkkäämässä, vaikka suunnitelmissa oli rinta ja selkätreeni. Johtui väen paljoudesta.  Vaikkakin työpäivä venyi tänään 12 tunniksi, niin olisin tunnin kerennyt olla salilla, aikakin olisi riittänyt treenit vetästä, muttakun piti postistakin hakea fitnesstukun paketti ennenkuin sekin meni kiinni!

Ihan perus heraa tuli hommattua,C-vitskuu, purkki vitamiineja ja purkki omega-3 kalanmaksaöljy tabuja!

MUTTA, koska treenit jäivät tänään välistä ja morkkishan siiitä tuli, niin huomenna vedetään tämänkin päivän edestä!! Saan kaverin mukaan, joka haluaa itsekkin treenata kovaa, joten sunnittelen huomiselle päivälle kunnon RINTA-OJENTAJA RÄÄKIN! Paikkana toimii huomenna FIT1, koska omalle salilleni ei kaverini pääse, mutta kaverillani on FIT1 Iso omenaan saliin kulkukortti, joten eiköhän samlla ovenavauksella mennä! :D Salin respatytöt lähtevät noin kello 20.00 aikoihin menemään, joten tällöin olisi tarkoitus treenata ja samoihin aikoihin olen toivottavasti tulossa duunista suoraan salille.  Eli huomenna spessu treeniä, kuten oli eilenkin , mutta huomenna vedetään MATHAFAKIN' BALLS TO THE WALL meiningillä! 

Etukäteisväsytyksellä aloitetaan treenit, joten tulee sattumaan ja joutuu huutamaan äitä apuun... 

Nyt pitää lähteä nukkumaan, sillä viideltä taas herätys, joten vähäiset yöunet tulee taas.... ARGHHHH

Eiliset treenit:

• Kapea penkki 3x8x65kg PR
• Ranskalainen punnerrus 3x10x30kg PR
• Pushdwon 3x15x40kg
• Pushdown vastaotteella 2x17-22x30kg
• T-kulmasoutu pyramidina volyymina ilman taukoa 1x10x40kg--->1x6x55kg--->1x6x65kg-->1x5x75kg--->1x5x65kg-->1x7x55kg-->1x4x40kg
• Kulmasoutu vastaotteella 4x10-12x70kg
• Hauberit muutama setti tuntumalla

What's your excuse?

Täytyy sanoa että unirytmi on aivan sekasin tällä hetkellä ja väsyttää aivan helvetisti, mutta nyt on vain tottutava tähän. Kaippa se tasottuu pikkuhiljaa, sillä pitää aamu 5 aikoihin heräillä melkeinpä joka päivä. Eli ruutiniit muuttuivat todella paljon joten kroppa ilmoittaa tällä hetkellä, että lepoa tarvittaisiin, itseasiassa enemmän unta. Elimistö on nyt ollut aivan omissa mailmoissaan ja suolisto todella sekaisin. Rutiinit muuttuivat todella paljon nyt kun duuni alkoi, joten pitää vain totuttaa kroppa tähän rytmiin. Rutiineista se kroppa tykkää!

Sen näkee jo ruokavaliossa, sillä myslien ja kananmunien safkaaminen tänä aamuna oli täyttä tuskaa... Ehkä kohta puolin helpottaa ja safka uppoo vanhaan totuttuun tyyliin aamuisin. Ruokaa tuli aikaisemmin syötyä aamuisin sen 500-600 kcal edestä, mutta nytten kun ei enään voi olla syömässä, silloinkuin itse haluaa työnteon takia, niin joudun lisäämään kalorien määrää aamupalalla. Huomisesta alkaen yritetään vetää se 600-800 kcal aamuisin. Helppoa se ei tule olemaan, mutta kaikkeen aina tottuu. En esimerkiksi itse ollut ennen ikinä melkein syönyt aamupalaa ennenkuin aloin treenaamisesta tietämään enemmän ja aluksi syöminen ei todellakaan ollut helppoa, ei vain maistunut. Mutta pikku hiljaa alkoi helpottamaan ja nykyään on pakko syödä aamupala, muuten päivästä ei tule mitään.  Joten eiköhän tohon syömiseen tulla tottumaan.

Ei tekosyitä. Jos sä, juuri sinä, haluat oikeasti jotain asiaa todella paljon, niin tällöin sinun pitää myös olla valmis tekemään haluamasi asian eteen uhrauksia ja näkemään vaivaa.

Nyt safkat naamariin ja salille tuhoamaan tissit sekä antamaan selälle kunnon selkäsaunan!

What's your excuse?

Oikotie onneen...

Säälin ihmisiä, jotka tähän asiaan alentuvat, nimittäin plastiikkakirurgia. Nyt ymmärän joitakin naisia, miksi he eivät oikein ymmärrä eivätkä varmaan pidäkkään siitä, kun jotkut toiset naiset hommaavat silarit. Onko plastiikkakirurgiasta sitten tulossa muotia miesten keskuudessa? Hommaamalla sitten "lihakset" leikkelemällä itseään? siis ei PIIP!!!

Ajattelen, en itseasiassa tiedä mitä, sillä katson vain kuvaa ja mietin mitä helvettiä?? siis oikeesti, kuka menee tunkemaan kehoonsa jotain mikä ei sinne tosiaankaan kuulu! Tästäkin tulevaisuuden villitykestä syytän mediaa, sillä mediahan luo jatkuvasti ulkonäköpaineita ihmisille! Kaduillakin mainostauluissa on suunilleen puoli alastomia ihmisiä(eisilleinetseitseänihaittaisi:D) ja kun näitä joka päivän näkee, niin uskon että ihminen alkaa oikeasti miettimään omaa kroppaansa, eikä ole tyytyväinen siihen. Media luo ihmisille stereotypioita, jotka sitten jäävät muistiin.

Mutta ei tässä mitään, mikä minäkin  olen toisia tuomitsemaan, joten anteeksi jos teksti jotain loukkaa.

Haters Gonna Hate, So Prove Them Wrong!

Haters gonna hate, mutta niin se on ja niin se tulee aina olemaankin. Tuli tuossa vähän luettua bodareista juttua eri palstoilta(muu kuin pakkotoisto) ja tulipahan kuultua mitä jotkin ihmiset ajattelevat meistä. Sana narsisti esiintyi useassa paikassa ja nämä ihmiset eivät voinneet ymmärtää, miksi jotkut ihmiset käyvät salilla. Helppohan se on sieltä näytön takaa kirjoittaa internettiin mitä haluaa ja arvostella muiden tekemisiä.

Helppoahan tämä bodaus ei ole ja laji vaatii tietyn tyyppisen ihmisen jolle on mieluista tehdä asiat kehonrakennuksen ympärillä.

Tänään sitten alkaa työtkin, joten treeniaikani tulevat muuttumaan aika radikaalisti, mutta sen lupaan, että edelleen tullaan treenaamaan todella kovaa ja se aika vaan revitään jostain. Työn alkaminen yhdistettynä treeniin, tarkoittaa sitä, että kavereille ei tule jäämään melkein yhtään aikaa. Itsepähän tätä hommaa haluan tehdä, joten jos se vaatii ystävyysuhteiden hetkellisen heikkenemisen, niin sitten vaatii. Treenit eivät jää välistä.

 Ennen oma alkoholin käyttöni oli aika runsasta ja joka viikonloppu tuli sitä otettua ja samalla yritettiin treenata kovaa. Tällöin aloin puhumaan, että voisi rajoittaa alkoholin käyttöä ja olla jopa selvinpäin viikonloppuisin ja panostaa treenaamiseen. Tähän sain sitten täysi tyrmäyksen, että en tule pystymään olemaan ilman alkoholia viikonloppuisin. Aluksi en tässä onnistunutkaa ja sain aina kuittailua "eiks sun pitänyt olla selvinpäin ja panostaa treenaamiseen" ja naurut päälle. 

Vihdoinkin kuin onnistuin olemaan selvänä jopa 5 viikon ajan ja todistin että pystyn siihen, niin se sitten johti siihen, että aloin saamaan taas kuittailua. Tällä kertaa siitä, että miksi en juo? 

Tähän yritin selittää, että se haittaa treenaamista, koska palautuminen viivästyy. No sitten alkoi se  tavallinen, että ei elämä ole niin vakavaa... Elämästä pitää nauttiakkin...

Tässä kohtaan en enää jaksanut alkaa selittää ihmisille kehonrakennuksesta elämäntapana, koska sitä he eivät vain voi ymmärtää. 

Eikö elämstä muka voi nauttia ilman sitä alkoholiakin??? Onko joka viikko pakko vetää perseet? Mitä jos haluan nauttia elämästä ilman sitä alkoholia ja se on itselleni mieluinen tapa?!?!?! Kyllä sitä alkoholia voin tietenkin juoda, mutta raja tulee siinä kohtaan vastaan, kun se alkaa häiritä kehonrakennusta. Ja koska kehonrakennus on tällä hetkellä aika keskeinen osa elämääni, niin tällöin se haittaa päivittäisiä asioita.

Mutta ei se mitään, juuri tälläiset asiat lyövät vain lisää vettä kiukaalle ja halu treenaamiseen vain yltyy. Löyisinpähän tuolta facebookista itsestäni kuvan viime kesältä ja tajusin että johan luulin olevan kovassa tikissä, vaikka asia ei todellakaan ollut näin. I was just another skinny guy.. Mutta idea on tärkein, eli kehitystä on omasta mielestäni tullut, ainakin painon ja sarjapainojen suhteen.

Tänään käydään illal sitten reiskat vetämässä, sillä täytyyhän noihin säälittävän kokosiin kanankoipiin saada lisää massaa.

Rintaa ja hermosto pelittää

On tää ihmisen keho kyllä aika omituinen, kun koko ajan oppii lisää omasta kehostaan ja miten se toimii, kun sitä rasitetaan kovaa. Tuli juteltua salilla semmoisen 40-50v miehen kanssa, joka alkoi kertomaan hermostosta ja miten se toimii. Itsekkin olin aikaisemmin lukenut paljon tekstiä hermostosta ja sen toiminnasta, mutta ukko sai selitettyä asian aika hyvin. Missään huonossa kunnossa mies ei ollut, sillä yli 100 kilon raudoilla penaa nosteli siinä. Itselleni tuli todella hyvä treeni fiilis, kun sain kunnon kehut mieheltä, kun hän kehui penkki tekniikkaani ja sanoi sen olevan todella hyvä! Jos joku muu random jannu tämän olisi sanonut, en olisi uskonut, mutta tämä ukko on aikaisemminkin ollut samaa aikaa treenaamassa salilla ja näyttääkin siltä, että kokemusta on vuosien varrella tarttunut.

Hermostosta ja sen toiminnasta tulen pitämään oman artikkelin, sillä sen verran suuri aihealue se on. Tänään treenit kulkivat mainiosti, ei ollut mitään tavallisia paineita, että nouseeko vai ei? Oli todella itsevarma fiilis, kun penkkiä vuorotellen ukon kanssa väännettiin!

Treenit:

• Penkki 3x5x80kg PR--->1x4x80kg
• Penkki kp. 3x10x22kg/per käsi
• Butterfly ristikkäistaljassa alarinta 2x12x20kg
• Butterfly ristikkäistaljassa ylärinta 1x10x15kg--->1x17x10kg
• T-kulmasoutu 3x10-12x50kg PR
• Kulmasoutu vastaotteella 2x10x70kg--->1x14x70kg PR
• Kiertäjänkalvosimia
• Kesto 53 min

KOOLLA ON VÄLIÄ

Nyt tulee semmoista mind-fuck asiaa, että kannattaa lukea!!!! Oletko koskaan miettinyt tai ajatellut, että miksi ihmeessä tuntuu siltä, että esimerkiksi kauppakassi painaa aivan helvetisti?  Kun taas salilla samanpainoinen paino tuntuu helvetisti kevyeemmältä?

No tulipahan taas vaihteeksi eksyttyä pakkotoiston ihmeelliseen maailmaan ja sain tähänki asiaan vastauksen.

"Levy ja käsipainojahan kooltaan ja väriltään on moneen lähtöön. Esim 5 kilon levy voi olla kämmenen tai 100kg painon kokoinen. Itse kyykätessä/penkissä/jne otan sen kätevimmän kokoisen painon, eli yleensä pienimmän, mutta ehkä siinä on nuorten miesten mielestä sitä jotain maskuliinisen tekemisen meininkiä kun valitaan valtavan kokoinen, mutta helvetin kevyt paino. Jaksan aina hymyillä asialle sisäisesti : )))) Kattoo sitä toihua kaukaa niin näyttää kuin olisi paljon rautaa" - Pakkotoisto

"Ei tässä mitään outoa ole... päinvastoin... joku hullu senkin on tutkinut, että mitä suuremmalta=painavammalta jokin asia näyttää, niin sitä enemmän keho rekrytoi lihassoluja sen nostamiseen.

Elikä kun silmällä levyt tangossa näyttää paljolta niin kroppa käyttää enemmän voimaa siihen. Aina siis kooltaan isoimmat levyt tankoon mitä salilta löytyy " - Pakkotoisto

En tiedä kuinka psypokaatilta vaikutan, mutta esimerkiksi kyykkysarjaan psyykatessa itseäni, hoen painojen edessä "iso nosto, iso nosto ja tuijotan painoja" ja kyllä painot nousevat! :) En sitten tiedä kuinka kovaan ääneen tämän hokemisen teen, sillä yleensä napit korvilla :D

Samaa hokemista harrasti Ronnie Coleman aikoinaan, mutta hän ei tehnyt sitä hiljaa, vaan kirjaimmellisesti huusi ennen sarjoja" LIGHT WEIGHT BABYYYY"

Takareiskoista on veto totaallisen poissa eilisten treenien jäljiltä. Pientä hakemista vielä liikkeen tekniikassa, vaikkakin takareiskat ovatkin kyseisen liikkeen jäljiltä aivan muussina. Treenit kulkivat eilen aivan loistavasti, sen kertokoon jo 4 PR:ät. Kyykyissäkin unohdin käyttää  vyötä, mutta silti tuntui jotenkin tavallista kevyeemmältä!

• Kyykky 3x8x77,5kg PR
• SJMV 2x12x60kg----1x10x65kg PR
• Prässi 3x12x180kg PR
• Pohkeet istuen 3x12-15x32,5kg PR

Kätöset

Eilen käväsin salilla vetämässä hanskat ja vatsat. Kyllä tuntuu ainakin ojentajissa ja vatsassa, hauberit sitten ovat taas semmoinen lihasryhmä, joka ei kipeydy helposti. Puhuin siitä, että olisin jättänyt kapeanpenkin siihen 60kg, mutta eilen tuntui niin kevyeeltä, joten vedin 62,5kg sarjoilla ja yllätys yllätys, täydet sarjathan sieltä tulivat, vielä stopin kanssa! Joten next time 65kg kapeeta ja kyllä ojentajat tykkää :) ! Ranskalaisessa en ole tainnut lisätä painoja, vaan olen pitänyt sen siinä 27,5kg ja panostanut enemmän niskantaakse vientiä ja rauhallisuutta liikkeessä, hyvän poltteen ainakin saa! Itse olen sitä mieltä, että mitä pienemillä painoilla saadaan lihaskasvua aikaseksi, niin sitä "parempi" on treenaamaan, kun osaa käyttää kropanlihaksistoa oikein! Näin ollen loukkaantumisriski laskee ja liikeradat pysyvät puhtaana.

Kuva antaa osviittaa siihen mikä treeni päivä tänään kyseessä. On se kyllä oikeasti hauskaa, kun astut salille ja katsot power räkkiä, niin aina se on jostain kumman syystä vapaa xd! Hyvä mulle, huono muille! Saanpahan rauhassa kyykätä!

Eiliset treenit :

• kapea penkki 3x8x62,5kg PR!
• Ranskalainen punnerrus 3x10x27,5kg
• Pushdown vastaote 2x12x35kg--->1x16x35kg
• Pushdown 2x15x40kg
• Hauiskääntö mutkatangolla 3x8x30kg
• Hauiskääntö kp. 3x8-12x7kg
• Tuettu hauiskääntö taljassa 2x10-15x30kg
• Vatsat ylätaljassa 2x12x65kg--->1x15x65kg PR!
• Krusifiksi vatsat 2x15--->vatsarutistukset 1x16
• Jalkojen nostot 2x12-15
• Loppuun muutama peli sulkkista, Ouh Shit! Cardio Kills My Gains!
• kesto 1h22min

Vuosi treeniä takana + Kuvat

Tässä on nyt suunilleen vuosi siitä kun aloitin käymään salilla nostelemassa puntteja, josta sitten innostuin enemmän ja enemmän. Vähitellen aloin huomaamaan että olen koukussa tähän lajiin ja perus punttien nostelu ja egoilu alkoi muodostumaan kehonrakennukseksi. Salikertoja mahtuu todella paljon, uskoakseni yli 200 vuoden sisälle. Paljon on tullu tehtyä virheitä ja vielä enemmän on opittu vaikeimman, eli kantapään kautta.

 Viisaimman päätöksen kehonrakennuksen suhteen tein uudenvuoden aikoihin jolloin pudotin radikaalisti sarjapainoja ja aloin keskittymään lihaksen treenaamiseen, enkä egon kasvattamiseen. Ja täytyy sanoa, että kyllä vitutti. Ennen sitä oli mitannut kehitystä aina sarjapainojen perusteella ja yht'äkkiä kehitys koki totaalisen romahduksen. Mutta onneksi asia ei ollut näin, kun sitä alkoi oppimaan keskittymään itsensä treenaamiseen ja unohtamaan kaikki muut. Omalle egolleni tämä oli suuri haaste, mutta nykyään ei edes kiinnosta jos viereiset treenaajat treenaavat isommilla painoilla. Siinäpähän huijaavat itseänsä ja oppivat myöhemmin kantapään kautta, kuten itsekkin. Jos joku pyytää neuvoa niin kyllä neuvon, mutta en ala pätemään kanssa treenajille kuinka he tekevät väärin, koska saan tällöin vain peri suomalaiseen tapaan vittuilut takaisin. Nimimerkillä kokemusta löytyy.

Paljon on opittu, kuten esimerkiksi:
- Jalat eivät kasva sählyä, sulkkista taikka juoksemista harrastamalla
- Kehossa on muitakin lihaksia kuin; Rinta ja hauis
- Söisin vieläkin enemmän alkuaikoina, varsinkin rasvaa, koska ilman sitä ei kehity
- En olisi hifistellyt alkuaikoina, vaan keskittynyt raskaisiin perusliikkeisiin.
- Olisin keskittynynyt itseni treenaamiseen enkä lisännyt vain painoja tekniikan kustannuksella
- Mind & Muscle connnection opittu! vielä tietenkin on kehontuntemuksen oppimista

Suosittelen miettimään ajatuksen kanssa kunnolla tuota Mind & Muscle yhteyttä, jos et edes tiedä mitä tällä tarkoitetaan, niin MUST READ----->http://www.bodybuilding.com/fun/herve1.htm

Maksimeita en ole kertaakaan missään liikkeessä kokeillut sitten 16v jälkeen, joilloin nostin penkistä 60kg xd
Miksi olisinkaan? En ole voimannostaja, joten itseäni ei paljoa kiinnosta kuinka paljon missäkin liikeessä saa painoja ylös. Ainut syy miksi voisi kiinnostaa, niin olisi progressiivisen kehityksen mittaaminen, mutta tähänkin voi käyttää suuntaa-antavaa laskuria +-/3kg--> http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/

Pistinpähän ihan huvin vuoksi omat sarjapainot tuohon, tässä tulos:

Perusliikkeet
Penkki:  ~96kg
Kyykky ~100kg
Mave    ~146kg
Kulmasoutu vastaoteella ~ 100kg
Leuanveto ~25kg

Apuliikkeet
Prässi    ~251kg
Kapea penkki ~85kg
Dippi       47~kg

Tissijumppaa ja selkäsaunat

Eilen oli aivan mahtava treeni ja tissien kivut sen mukaiset. Selässäkin tuntuu ihan kivasti, varsinkin trapsien kohalla. Täydet sarjat tuli penkissäkin vedettyä, joten venytyksiäkin tuli rinnalle enemmän ja seuraavalla kerralla pääsee pyöreisiin lukemiin sarjoissakin. Rintatreeni muodostuu melkein aina penkin ympärille jossa haetaan venytystä rinnalle ja muut apuliikkeet ovat supistavia. Varsinkin kun tehdään flyisejä ristikkäistaljassa, niin painoilla ei ole niinkään merkitys, vaan tuntumalla aina vedetään. Pyrin jokaisessa toistossa supistamaan rintalihaksia todella voimakkaasti, jolloinka lihasrasittuu äärimmäisen voimakkaasti.

Selälle t-kulmasoutu on toiminut todella hyvin, kunhan muistaa supistaa jokaisella toistolla todella voimakkaasti. Alatalja on sitten taas semmoinen liike, minkä suurin osa tekee aivan päin helvettiä, kuten ylätaljankin. Suurin syy tähän on liian suuret painot. Selän treenaaminen on taidetta omasta mielestäni, koska tuntuman saaminen on yleensä aivan helvetin vaikeata.

http://youtu.be/TO7kexLSMJs?t=5m

Treenit:

• Penkki 5x5x77,5kg PR!
• Penkki kp. 3x10x22kg
• Butterfly ristikkäistaljassa alarinta 1x12x20kg-->1x16x20kg
• Butterfly ristikkäistaljassa ylärinta 1x12x15kg-->1x13x10kg
• T-kulmasoutu 3x10x50kg
• Ylätalja 2x10x50kg
• Alatalja 2x12x35kg

Sattuu

Oli nimittäin aivan mahtava fiilis herätä aamulla lihaskipuihin jaloissa. Aluksi sitä unenpöpperössä miettii miksi helvetissä jalat ovat niin saatanan kipeät ja heräät todellisuuteen, että edellispäivän jalkatreenin DOMS:ithan sieltä vain alkavat puskea... Ainakin oikeissa paikoissa tuntuu lihaskivut, nimittäin olo on kuin alaraajat olisivat jääneet rekan alle.                                                                    

Jalkatreeneihin otin nyt mukaan SJMV(suorinjaloinmaastaveto) ja täytyypä antaa heti propsit liikkeelle, on se nimittäin tappavan tehokas takareiskoille ja perseelle. Liike pitää tehdä todella hallitusti ja rauhassa. Liikkeen tarkoitus on pitää staattista jännitystä koko liikeradan ajan. Liikkeen pitäisi tuntua jo sitä tehdessä todella voimakkaasti takareisissä tai teet muuten jotain väärin. Itselläni yksimielipide liikeestä: Tuskaa!

PR:ät paukkuivat taas! Jostain olen nyt saanut ihme voimia viimetreeneissä, sillä jalkojen kehitys on ollut progressiivistä alusta alkaen! ja fiilis on sen mukainen! Sitä vaan alkaa oppimaan olemaan mukavuusalueen ulkopuolella. No Pain No gain? eiks jeh?

Seuraava haaste

Treenit:

• ATG-Kyykky 3x8x75kg PR!
• Prässi 3x12x177,5kg PR!
• SJMV 3x8-10x60kg
• Pohkeet istuen 3x15x30kg PR!-----> itselläni ei ole tapana pitää ihmeellisempiä taukoja, vaan pohkeet lepäävät sen aikaa  kun venytän niitä sarjojen välissä, jotta maitohapot lähtisivät pois ja kipu helpottaisi.
• Pohkeet seisten 3x8-12x30kg

Zyzz - U Mad, Brah???

En edes tiedä mistä aloittaisin ja mitä kaikkea uskallankaan kertoa kyseisestä kaverista. Teksti tulee varmasti suututtamaan ja masentamaan monet teinitreenaajat, sillä totuus kaverista paljastuu kun mennnään vähän pintaa syvemmälle, sillä onhan kyseessä kaikkien teinitreenaajien idoli ja roolimalli salillakäymiseen.

Aziz Sergejevitš Shavershian (Venäjäksi: Азиз Сергеевич Шавершян; 24 maaliskuu 1989 - 5 elokuuta 2011), joka tunnetaan paremmin hänen internet nimeltään Zyzz, oli Moskovassa syntynyt Australialainen kehonrakentaja, internet julkkis, personal trainer, malli ja osa-aikainen strippari, joka perusti kulttimaineen lähettämiensä videoiden jälkeen youtubessa, vuodesta 2007 alkaen. Heinäkuun lopussa 2011 hän joutui julkisuusmyllyyn tiedotusvälineissä, kun Sydney Morning Herald julkaisi artikkelin hänen vanhemman veljensä pidätyksesta, Said Shavershianin. Azizin veli pidätettiin steroidien laittomasta hallussapidosta. 5. elokuuta 2011 Azizin ollessa lomalla Bangkokissa , Thaimaassa, Aziz Shavershian sai sydänkohtauksen ja kuoli vain 22-vuotiaana...

Azizilla oli aivan uskomaton fysiikka ja hänen ideologiaansa ei kuulunut tulla massamonsteriksi, vaan saada kroppa joka olisi hänen omiensanojensa mukaan : shredded as fuuuaaarrkkkkk!.

Siinä hän onnistuikin, mutta millä hinnalla?

Monellekkaan ei tulisi mieleenkää epäillä steroideja Azizin fysiikkaan nähden, sillä eihän hänellä ole suuret lihakset?!?!? oivoivoi...

Steroidit ovat nykypäivänä niin salassa pidetty asia, että ihmiset eivät oikeastaan edes tiedä, mitä steroidit ovat. 

Steroidit ovat yleensä ihmiskehon tuottamia luontaisia hormooneja, joita on vain lääkietieteellisesti käsitelty ja kyllä, steroideja voidaan käyttää laihduttamiseen ja kiinteyttämiseen, sillä tietyt steroidit ilmoittavat avoille, että ensisijaisena energiankäyttöaineena käytetään rasvoja.

Se on sääli, että Zyzzistä on tullut idoli niin monelle treenaajalle, koska he ihan tosissaan luulevat, että voivat saada samanlaisen kropan treenaamalla kovaa natuna. Huipulle ei vain päästä rehdillä pelillä. Luulisi jo aivojen raksuttavan siinä kohtaan, kun hänen veljensä pidätettiin steroidien hallusta pidosta.

Aziz kielsi julkisesti (kukapa ei?) roinan käytön, mutta muclefoorumilla hänet pystyi löytämään nimimerkin takaa. Käyttikö hän? Kyllä.

Mitä Zyzzin tiedetään käyttäneen? 

Hän aloitti roinaamisen 19-vuotiaana ja sitä uskoakseni kesti hänen kuolemaansa asti. Hänen steroidien käyttö oli lajaa: Klenbuteroli, Cytomel (T3), Tren Ace ja Test Prop klenbuterolia ja Cytomel (T3). Enempää näistä roinista en ala avautumaan, sillä en halua että ihmiset menevät näitä hommaamaan. Steroideilla kuten kaikilla muillakin lääkkeillä on riskinsä. Zyzz päätti viedä roinan käytön toiselle ulottuvuudelle jatkuvalla käytöllä ilman syklittelyä. Tähän kun vielä lisätään bilehuumeiden käyttö, niin elämä päättyi ennenaikaisesti.

Paino 59KG ---> 95KG.
35KG lihasta 3 vuodessa ei ole mahdollista ilman roinaamista, anteeksi vain.
Varsinkaan kun Azizilla ei ole jaloissa lihaa.

Tuli pari muuttujaa

Tosiaan nyt melkein 1kk tullut veivattua ohjelmaa ja hyvin on toiminnut treenin runko, eli perusliikeet. Nyt kuitenki uskon, että on aika alkaa treenaamaan jalkoja aivan omana päivänään. Treeni kierrot ovat olleet itselläni aika todella erikoiset, koska kyykky/prässi piti änkeä sinne jonkun treeni päivän alkuun. Liikkeitä en tule vaihtamaan, ainoastaan lihasten treeni päiviä. Alkaa tässäkin hommassa jotain järkeäkin olla!

Jako pysyy 3-jakoisena, eli kolmella treeni kerralla käydää koko kropan lihaksisto läpi. Armeijaankin pitäisi tossa kesällä mennä ja aerobinen kunto ei itselläni ole mikään maailman paras, joten nyt alkaa lenkkeily välipäivinä ja jos/ehkä/kun jaksaa treenin jälkee vetää 10-20 minuutin cardion, koska tällöin rasvanpoltto on tehokkainta! Pelottaa tuossa lenkkeilyssä ja cardiossa, että muutakin kuin rasvaa palaa :/ eli pitääpi syödä enemmän :)

Ohjelma: Treenikiertoa vaihteilen 3on1off ja 2on1off1on välillä.

Jalkoihin pitää nyt miettiä mitkä 2-3 liikettä otan ohjelmaan mukaan. Pohkeet seisten tulee olemaan ainakin yksi, sillä kirjoitin pohkeista aikaisemmin ja seisten tehtynä jalka yliojentuneena saadaan rasitettua kaksipäisen pohjelihaksen alapuolella sijaitsevaa lihasta.

Eilen salilla tuli totaalinen WTF!?!?!? fiilis, kun joku salijamppa teki RANNEKÄÄNTÖJÄ KYYKKY TELINEESSÄ!!!!!

                            

                   Don't ask bodybuilder how to pick up girl!?!?

Eiliset treenit: Muutama PR, 

• Kapea penkki 3x8x60kg PR Stopilla O.o
• Ranskalainen punnerrus 3x10x27,5kg
• Pushdown 2x12x40kg--->1x10x35kg + vetäsin viel pudotussarjan 1x8x40kg-->1x10x30kg-->1x7x25kg
• Hauiskääntö mutkatangolla 3x8x30kg PR!
• Hauiskääntö kp. 3x8-12x6kg
• Hauiskääntötaljassa 1x15x30kg
• Vatsat ylätaljassa 2x12x60kg--->1x15x60kg PR!
• Krusifiksi vatsat 2x15

Kehonrakennus elämäntapana

Kirjoitan mitä kehonrakennus on omasta näkemyksestäni, en mistään tavallisesta punttien nostelusta, fitnessistä taikka laihduttamisesta, vaan kehonrakennuksesta. Mitä se tarkoittaa kun kehonrakennuksesta tulee osa jokapäiväistä elämää ja asiat rakennetaan sen ympärille.

Kehonrakennus on vaativa laji. Laji vaatii omistautumista, pitää jaksaa viikosta ja vuodesta toiseen syödä paljon, nukkua tarpeeksi ja treenata, jos aloittelija vaihetta ei lasketa. Myös tavoitteet, motivaatio ja kärsivällisyys ovat tässä lajissa korkealla.  Kehonrakennus muodostuu treenin, ruokavalion ja levon kombinaatioon, jotka kaikki yhdessä muodostavat kokonaisuuden tälle lajille. Kehonrakennus ei ole mielestäni harrastus tai edes urheilulaji, vaan elämäntapa.

Kehonrakennus(HC) on askeettista ja kurinalaista elämää. Sellaisen elämäntavan noudattaminen vaatii henkistä vahvuutta ja todella paljon motivaatiota. Kun se kuuluisa viikonloppu koittaa ja kaverit pyytävät lähtemään kaljalle, niin pitää vaan kieltäytyä, vaikka tekisikin mieli lähteä. Laji vaatii tietyn tyyppisen henkilön.

Minun mielestäni on mielyttävä tapa tehdä asiat päivittäin kehonrakennuksen lailla eli arkirutiinit ovat lähes samanlaisia joka päivä.

Omat kokemukseni askeettisuudesta ja kurinalaisuudesta ei ole mitkään parhaat, mutta ovat kehittyneet sille tasolle, että itsekuri ottaa näissä asioissa vallan: tarkka treeni, lepo ja ruokavalio. Sitä oppii sanomaan ei.

Tämän elämätavan noudattaminen on tuonut "kehonrakennuksen ulkopuolella" olevaan elämään itsekuria. Oman käytöksen hallitseminen ja päämäärätietoinen työskentely tavoitteiden saavuttamiseksi on tullut tutuksi kurinalaisuuden myötä. Kehonrakennus on vaikuttanut aika lailla omaan kaveripiiriini, ystäviini ja läheisiini. Lähinnä koska ei tule viikonloppuisin otettua sitä kuuluisaa alkoholia.

Iänikuiset kysymykset harrastuksesta negatiiviseen sävyyn ottavat päähän ja tätä ilmenee uskoakseni jokaisella, joka tietää oikeasti, että mitä tekee.

Menoni rajoittuvat kehonrakennuksen myötä. En pysty menemään pitkäksi aikaa minnekkään ilman safkaa, koska pitää taas kohta olla syömässä, paitsi jos otan mukaan ruokaa niin se on toinen juttu. Monen mielestä ei ole helppoa elää ja noudattaa kehonrakennusta elämäntapana. Kehonrakennuksen eteen  töitä tarvitsee tehdä vuorokauden ympäri. Silloin kun treenataan, syödään ja nukutaan "harrastetaan" kehonrakennusta.

Monet eivät halua, että heidän elämäänsä rajoittaa jokin tekijä. Mutta asian ei ole pakko olla niin, että kehonrakennus olisi vaikea elämäntapa, mutta siitä tulee sellainen, mikäli teet sen itsellesi. Kun on jo jonkun aikaa elänyt kehonrakennuksen lailla, niin on helppoa tehdä asioita ja noudattaa samoja rutiineja joka päivä. Kaikkeen tottuu ajanmyötä, myös kehonrakennukseen elämänätapana. Olen valinnut kehonrakennuksen elämäntavaksi jai voin sanoa vilpittömästi, että haluan elää tällä tavalla.ja pidän siitä.

Loppujen lopuksi olen sitä mieltä, että kehonrakennuksen ympärillä on hyvä elää ja nautin siitä kaikin puolin. Jos en nauttisi tästä elämäntyylistä, mitä kehonrakennus tuo, niin kovin kauaa en tätä varmasti jaksaisi.

 Nauttikaa muutenkin kaikesta, mitä elämä tuo tullessaan! Jokainen tehköön mitä tykköön, kunhan siitä asiasta osaa nauttia. En tuomitse ketään, joten toivon, että tekään ette tuomitse asiaa josta itse tykkään. Se joka haluaa ottaa sitä olutta, ottakoon! En itsekkään ole mikään absolutisti! Alkoholillakin on oma paikkansa ja aikansa jolloin sitä tulen varmasti nauttimaan!

Stressi on kyllä yllätävän korkealla välillä, koska pitäisi saada itsestään kaikki irti, mutta välillä mikään työ ei vain tunnu riittävän. Kyllähän se kieltämättä alkaa välillä vituttamaan, kun joutuu laskea treenipainoja, joka sitten johtaa itsensä syyttämiseen, että jotain on tehty väärin, kun keho ei olekkaan palautunut kunnolla. Mutta miksi kaadumme? jotta voisimme nousta takaisin ylös ja tehdä asiat paremmin kuin viimekerralla!

If you could get a second opportunity, would you take it?

Kehonrakennus elämäntapana ei ole omasta mielestäni mikään tavoitteiden hakeminen, jolloinka oltaisiin tyytyväisiä taika "valmiita". Sillä omasta mielestäni jos olet tyytyväinen siihen missä olet, niin tällöin lopetat itsesi haastamisen. Kehonrakennus ei ole ikäsidonnainen laji, vaikkakin testosterooni tasot alkavat laskea tietyssä ikävuodessa, sillä omasta mielestäni kilpaillaan vain itseään vastaan, yrittämällä haastaa sen hetkistä subjektiivista tasoa. Vaikkakin kehonrakennuksessa käydää ympärivuotista kisailua lavoilla, niin ei se oikeastaan ole kisailua, vain ja ainoastaan kirsikka kakun päällä. Sillä lavalla et "ottele" vaan tuomarit katsovat henkilöä "yksilönä" ja jotta olisit parempi, niin kisaat itseäsi vastaan!

En koskaan tule olemaan tyytyväinen siihen mitä olen saavuttanut, sillä se kaikki kalpenee sen rinnalla, mitä minun on mahdollista saavuttaa tulevaisuudessa.

Lopuksi

Kehonrakennus on yksilölaji, jossa fysiikka, symmetrisyys, mieli ja omat tavoitteet vaikuttavat. Ottakaa ihmiset selvää kehonrakennuksesta ja koettakaa elää treenin, levon ja ruokavalion ympärillä sen mukaan ainakin pari kuukautta, niin tiedätte, minkälaista tämä touhu on. PEACE OUT!