Eiliset treenit

Piti jo eilen laittaa, mutta jostain kumman syystä jäi. Ohjelmaa jäljellä 2 viikkoa jonka jälkee otetaan kropasta kaikki irti ennen muutaman päivän pakkolepoa ja ohjelman vaihtoa. Jokaisessa liikkeessä tullaan käyttämään erikoistekniikoita, joten sarjat tulevat vähenemään, mutta intensiteetti tulee nousemaan pilviin ja tällöin päästään treenaamaan oikeasti kovaa.(pakkotoistot, pudotussarjat, pakotetut negatiiviset, jne.) Tähän hätään en enempää kirjoita, mutta illalla ajattelin laittaa vähän tekstiä lihaskivusta ja viivästyneestä lihassärystä, koska itselläni selkä kipeä nytten kolmatta päivää putkeen ja selkätreenit olivat lauantaina.

• Penkki 72,5kg x 8,8,7
• Vinopena smith 50kg x 10, 52,5kg x 10,8
• Butterfly 40kg x 12,12,12,
• Viparit Sivuille 7kg 12,12,15
• Dippi Bw+12,5kg x 10,10
• Ranskalainen laitteessa 23,75kg x 10,10,9
• Kesto 55min