Eilen käväsin salilla vetämässä hanskat ja vatsat. Kyllä tuntuu ainakin ojentajissa ja vatsassa, hauberit sitten ovat taas semmoinen lihasryhmä, joka ei kipeydy helposti. Puhuin siitä, että olisin jättänyt kapeanpenkin siihen 60kg, mutta eilen tuntui niin kevyeeltä, joten vedin 62,5kg sarjoilla ja yllätys yllätys, täydet sarjathan sieltä tulivat, vielä stopin kanssa! Joten next time 65kg kapeeta ja kyllä ojentajat tykkää :) ! Ranskalaisessa en ole tainnut lisätä painoja, vaan olen pitänyt sen siinä 27,5kg ja panostanut enemmän niskantaakse vientiä ja rauhallisuutta liikkeessä, hyvän poltteen ainakin saa! Itse olen sitä mieltä, että mitä pienemillä painoilla saadaan lihaskasvua aikaseksi, niin sitä "parempi" on treenaamaan, kun osaa käyttää kropanlihaksistoa oikein! Näin ollen loukkaantumisriski laskee ja liikeradat pysyvät puhtaana.
Kuva antaa osviittaa siihen mikä treeni päivä tänään kyseessä. On se kyllä oikeasti hauskaa, kun astut salille ja katsot power räkkiä, niin aina se on jostain kumman syystä vapaa xd! Hyvä mulle, huono muille! Saanpahan rauhassa kyykätä!
Eiliset treenit :
- kapea penkki 3x8x62,5kg PR!
- Ranskalainen punnerrus 3x10x27,5kg
- Pushdown vastaote 2x12x35kg--->1x16x35kg
- Pushdown 2x15x40kg
- Hauiskääntö mutkatangolla 3x8x30kg
- Hauiskääntö kp. 3x8-12x7kg
- Tuettu hauiskääntö taljassa 2x10-15x30kg
- Vatsat ylätaljassa 2x12x65kg--->1x15x65kg PR!
- Krusifiksi vatsat 2x15--->vatsarutistukset 1x16
- Jalkojen nostot 2x12-15
- Loppuun muutama peli sulkkista, Ouh Shit! Cardio Kills My Gains!
- kesto 1h22min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti