Viime aikoina treenikierto ei ole ollut ollenkaa normaali, vaan se no vaihdellut DOMS:eista riippuen ja työajoista. Eilen treenikierrossa olisi ollut jalkojen vuoro, mutta vedinkin kätöset. Syy tähän oli se että työt olivat vielä treenien jälkeen vuorossa, nimittäin yötyöt ja jos tähän olisin vetässyt jalkarääkin, niin olisi väsymys alkanut painaa yöllä, sillä raskaat kyykyt ovat huomattavasti raskaampi rasite keholle, kuin kahden pienen lihasryhmän treenaaminen, eli hauiksen ja ojentajan.
Ei se mitään, tänään sitten vapaata koko päivä ja huomenna työt jatkuvat normaalisti, joten tänään olisi tarkoitus käydä antamas jaloille kunnon treenit. Tänään sitten haetaan sieltä kyykyistä uudet PR:ät, sen olen jo päättänyt!
Eiliset treenit:
- kapea penkki 3x8x65kg
- Ranskalainen punnerrus 3x10x30kg PR!
- Pushdown 2x12x45kg
- pushdown vastaote 2x15x30kg
- Hauiskääntö mutkatangolla 3x8x30kg PR!
- Hauiskääntö kp. 2x8-15x7kg--->1x15x5kg
- Hauiskääntö taljassa 1x20x20kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti