Jalat tuli treenattua jo kolmannen kerran viikon sisällä ja tänään sitten stoppasi täysien sarjojen saantikin kyykyissä, eli failureen asti mentiin. Kun nyt ohjelma alkaa oikeasti painaa taas kroppaa, niin jalkojen ja selän treenaaminen samalla kerralla on täyttä helvettiä. Kyykkyjen jällkeen iski jo huono olo, mutta jalat päätin kuitenkin treenata ojelman mukaan. Iloinen olin siitä, että varmistaja oli messissä, koska viimeisessä kyykky sarjassa tuli seitsemän toistoa ja vika tuli pakkotoistoilla. Naama muuttui aivan punaseksi ja sarjan jälkeen muutamia tähtiäkin näkyi? :D Prässissä PR:ät taas paukkuivat! O.o
Ohjelmaan on nyt saatava muutos, koska en millään pysty treenaaman kropan kahta suurinta lihasryhmää samalla kerralla. Tämä huono olo tulee siitä, kun ei ole mikään maailman paras hapenottokyky. Ja kun on suurimmat lihasryhmät kyseessä, niin ne tarvitsevat paljon happea!
Ymmärtäkää, että se on täysin eria asia tehdä esim. "kovaa" hauiksia, kuin tehdä KOVAA jalkoja.Vaikka se tuntuukin "raskaalta" niin ei se sitä ole, mutta kun kyykkäät, niin se on koko kropalle todella raskasta! Pelkästään tämä esimerkki: "Väänsin just kovaa hauiksia failureen asti, nyt ei pysty tekee mitää, ihan loppu" painot esim. 7-15kg - please shut the fuck!
"Kyykkäsin just yli omal kehonpainol, nyt vähän heikottaa" painot esim. 70-200kg - Understand?
Selälle vedin vain t-kulmasoudun ja jätin muut hilavitkuttimet veke. Paitsi, että jokerina vedin epäkkäiden ylempään osaan pudotussarjan smithissä, ihhhanaa!
- Kyykky 2x8x72,5kg PR-->1x7x72,5kg+1pt
- prässi 3x12x175kg PR!
- pohkeet istuen 3x15x 26,25kg PR
- T-kulmasoutu tangolla 3x8-10x50kg
JOKERI
- pudotussarja smithissä remmien kanssa, Ilman yhtään taukoa, sillä oli kaksi apumiesta :)
- Kohautukset 1x15x70kg+tanko-->1x11?x50kg-->1x10?x40kg Kyssärit sen takia, koska ei tullu oikein mietittyä montako toistoa, vaan failureen aina.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti